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冬季饮食怎么进补

日期:2018-12-29(原创文章,禁止转载)

北方寒冷的冬天,有霭霭的白雪,万物都被雪覆盖了,看起来十分的美,而且人们还能溜冰,玩雪橇,其实是十分有乐趣的,但是在南方,很少能碰见很大的雪,所以我们都很羡慕北方的冬天。并且冬天也是一个补身子的最佳时间,但是补品也不是随便都能吃的,他也有禁忌,那么面对不同体质的人,我们应该选择怎么样的补品呢?我们一起来看一看。

冬季吃什么进补养生冬天的日常膳食,可适当增加些“肥甘厚味”的食品,但不宜过多。到了冬曲靖市小儿癫痫病在哪里治季,人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷的环境中,要维持体温平衡,就必须增加体内的代谢率,从而增加对食物的需要量,特别对脂肪性食物的吸收较好,摄食适量的固原彭阳县最好的治疗癫痫专科医院脂肪有较好的抗寒耐冻作用,邢台市治疗羊羔疯最好的中医院但不宜过多,以防发生高血脂症和肥胖病。

冬季饮食的营养特点,即增加热量,在三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平,热量增加部分,主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给,应特别注意增加维生素C的含昭通市权威正规癫痫病医院量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果,同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。

冬季的饮食特点主要是以增加热量为主,其中蛋白质的摄取量,可以保持在平常略高一些,维生素的,这是必不可少的,但是增加热量一般性都会使用脂肪含量比较高的食物,所以在冬季想减肥的朋友们,大家主要注意了,要规划好自己的饮食习惯,才能让自己的身材保持。

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