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吃一个月糙米糊瘦多少

日期:2018-12-6(原创文章,禁止转载)

糙米是日常生活中比较常见的粗粮,不但具有很高的营养价值,而且将其制成糙米糊来食用还具有很好的减肥功效,如果一个月都吃糙米糊是可以减十斤之多的,特别适合肥胖人群食用。

一、糙米糊的做法

糙米中含有大量纤维素,具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。

用料:

糙米80克鹤壁市治疗癫痫病医院哪家好呢、水500毫升。

做法:

1、先将糙米泡水2个小时。

2、将泡好的糙米煮成稀饭。

3、将稀饭放到海尔搅拌机中搅打。

小贴士:

1、一次可以煮多一点,煮后分装冷冻储存,食用时再退冰加热。

2、这是一道非常简单的营养美味辅食,能够为宝宝补充全面营养。

功效:糙米中含有大量纤维素,具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用,因此用糙米糊来减肥效果是非常好的,一个月可以瘦十斤哦!

二、糙米减肥原理:

1.GI值较白米低

GI值代表血糖上升的速度,GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升,约三十到六十分钟后达到饱和,这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分,于是血糖值便会下降。吸收的糖分若没有消耗尽,便会累积成脂肪,肥胖因此而来。

2.含有大量食物纤维

糙米是没有被精致过的米,其中的食物纤维是属于非水溶性的,在肠内会吸收水分膨胀,进而刺激食道肠胃的蠕动,改善便秘且促进新陈代谢,从而有助于减肥的!

3.富有维他命与矿物质

糙米主要含有维他命B群与C;B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢,有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化建安区哪家治癫痫病比较好,具有抗老化作用,对于减昆明治疗宝宝癫痫病肥中忌口、没有获取均衡养分而闹饥荒的你,是不可欠缺的果洛藏族自治州玛多县哪家医院专业治母猪疯养分。

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